Từ phục hồi đến chuyển hóa: điều cô học được từ chính hành trình của mình

Master Yoga cô Vũ Cần · Kiến thức yoga

Cô không đến với yoga như một người tập giỏi. Cô đến với yoga như một người bệnh, mang theo một câu hỏi rất thật: “Chẳng lẽ cả đời mình phải sống nhờ vào thuốc?”

Khi cơ thể lên tiếng

Năm 2017, khi 35 tuổi, cô bị lở loét khắp miệng, ăn uống không nổi. Đi khắp các bệnh viện lớn ở Hà Nội, câu trả lời cuối cùng là suy giảm miễn dịch. Bác sĩ khuyên cô nên tập luyện, và lời khuyên ấy trở thành điểm khởi đầu cho tất cả những gì cô làm hôm nay.

Những ngày đầu, cô không tập để đẹp hay để giỏi. Cô tập để cơ thể được nghỉ ngơi, được thở, được hồi lại từng chút một. Đó là bài học đầu tiên về phục hồi.

Phục hồi là gì?

Yoga phục hồi không phải là cố gắng nhiều hơn, mà là lắng nghe nhiều hơn. Mình đi chậm, tập nhẹ, để cơ thể có thời gian sửa chữa những chỗ đã mỏi mệt sau nhiều năm làm việc, sinh con, chăm lo gia đình.

• Lắng nghe cơ thể, không so sánh với ai. Hôm nay mệt thì tập nhẹ, hôm nay khỏe thì đi sâu hơn một chút.
• Hơi thở dẫn đường. Thở chậm, sâu giúp hệ thần kinh được nghỉ ngơi, cơ thể mới có năng lượng để hồi phục.
• Đều đặn hơn là gắng sức. Mười lăm phút mỗi ngày quý hơn hai tiếng một lần rồi bỏ.

Rồi đến chuyển hóa

Cô không dừng ở việc đi tập. Cô theo học khóa huấn luyện viên 200 giờ: 6 tháng, mọi cuối tuần, gần 30 km mỗi chặng đường. Cô khỏe lên từng ngày, và quan trọng hơn, cô nắm trong tay cách tự chăm sóc sức khỏe cho mình suốt đời.

Khi công ty chuyển xa hơn 40 km, với sự ủng hộ của chồng, cô quyết định rẽ hẳn sang yoga. Những buổi sáng 4 giờ 25 đã lên đường, 16 km tới lớp, mưa rét không nghỉ. Nhìn học viên khỏe lên, cô biết mình đã chọn đúng.

Đó là chuyển hóa: không chỉ cơ thể thay đổi, mà cả cách mình sống, cách mình nghĩ, và con đường mình đi cũng thay đổi theo.

Ba điều cô muốn gửi tới chị em

1. Không bao giờ là quá muộn. Cô bắt đầu ở tuổi 35, khi sức khỏe đang ở điểm thấp nhất.
2. Phục hồi trước, chuyển hóa sau. Khi cơ thể được chăm sóc đúng, những thay đổi về vóc dáng, tinh thần sẽ tự đến.
3. Yoga đồng hành, không thay thế điều trị. Cô tập theo lời khuyên của bác sĩ. Chị em đang có bệnh lý hãy luôn trao đổi với bác sĩ và tập dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn.

Từ một người bệnh, cô trở thành người dẫn đường, đã đào tạo 10 khóa huấn luyện viên yoga 200 giờ và 5 khóa 300 giờ. Cô tin rằng nếu cô làm được, chị em cũng làm được. Chỉ cần bắt đầu từ hôm nay, từ một hơi thở.